Пилатес по-королевски

Сегодня в гостях у нас звезда «Миссис Россия – 2013», «Миссис Королева мира – 2014» Юлия Ионина, которая специально для на ших читателей займется пилатесом на большом оборудовании. Юлия является давней поклонницей пила теса на большом оборудовании и считает этот вид тренинга одним из своих beauty-секретов.

Пилатес на большом оборудовании – направление в фитнес-индустрии не новое, но еще не столь распространенное, как другие виды тренинга. Особую популярность пилатес на большом оборудовании за последнее время набрал среди звезд Голливуда. Знаменитости отдают предпочтение именно этому формату занятий, ведь он сочетает в себе все самое лучшее: полноценную тренировку на все мышечные группы, укрепление здоровья, улучшение осанки, решение проблем с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой и многое другое!

Пилатес на большом оборудовании

Над чем вы будете работать во время занятий пилатесом на большом оборудовании?

Релаксация. Только научившись расслабляться, вы сможете почувствовать, какие участки тела напряжены – именно они требуют пристального внимания.

Концентрация. Разум формирует тело, и вы в силах сделать свое тело здоровым. Сконцентрируйтесь на этом.

Правильная осанка. Во время занятий пилатесом ваше тело учится правильным движениям, в том числе оно запоминает и правильную осанку.

Дыхание. Свободное, но при этом контролируемое дыхание, согласуемое с движениями, помогает активировать мышцы и сосредоточиться на выполняемых упражнениях.

Развитие мышц кора. Прорабатывая мышцы тазового дна и глубокие мышцы брюшной полости, вы формируете сильный кор – «центр» вашей двигательной активности. Любое движение идет от этого «центра».

Координация и баланс. В процессе обучения одновременно выполняются два или три движения, которые нужно выполнять сознательно. С течением времени вырабатывается моторный навык, и выполнение движений дойдет до автоматизма. Для этого нужна практика, но это стоит того – результат превзойдет ваши ожидания.

Плавность. В пилатесе движения выполняются плавно, последовательно, без усилия, но при этом в них вкладываются мощь и энергия.

Выносливость. Выполняя силовые упражнения и упражнения на баланс, вы станете более выносливыми.

Благодарим за помощь в организации съемок центр NEWTONE, а также Юлию Ионину за участие в подготовке материала.


Материал из номера: Февраль 2015

Комментарии (0)

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.